Al menos esta es la tendencia de hoy en día, esa “hambre” o necesidad de salir adelante, de sobresalir y sobre todo de llevar comida a nuestras mesas.

Pero en muchos de los casos, se nos olvida que nuestra maquina de producción mas importante, es nuestro propio cuerpo.

Pasamos mucho tiempo en nuestros escritorios, en el automóvil, en la computadora, en la televisión, y dejamos de darle mantenimiento a nuestra “maquina maravillosa”, por eso te recomendamos una alternativa en la que le inyectes un poco mas de sabor a tu vida, liberes estrés, puedas poner en orden tus ideas, revitalices tu cuerpo y sobre todo seas la diferencia en tu circulo social.

¿Cómo?

Dale Ejercicio a tu cuerpo.

Una de las mas económicas posibles, pero sin duda una de las mas efectivas es “correr”.

Correr se ha puesto de moda en muchos países, pues es una de las formas más baratas y más fáciles de hacer ejercicio y ponerse en forma. Antes muchas personas rechazaban el aburrimiento de salir a caminar o trotar durante media hora, solas sin poder escuchar nada excepto el ruido de sus tenis sobre el suelo y su respiración. Pero avances tecnológicos para el consumidor como el iPod y los Mp3 han hecho que hoy en día adelgazar corriendo mientras se escucha su música favorita es una opción por la que optan cada vez más personas deseosas de ponerse en forma.

Correr es una de las formas de ejercicio más completas que hay. Además, si el plan de ejercicio va acompañado por una dieta y forma de vida sana es posible perder peso corriendo.  Obviamente se recomienda que como todo en la vida, empiecen de cero, tranquilos no sobrelimiten su cuerpo las primeras semanas, pensando en ver resultados en dos semanas.

Se tiene que convertir en un hábito que sin duda te dará los mejores resultados que puedes obtener, a un mediano plazo:

• Perder peso.
• Mejoras tu resistencia.
• Mejoras el metabolismo: Con el paso del tiempo, por cada 10 km. que corre a la semana, el equilibrio de su peso corporal se establecerá en un kilo menos.
• Liberas toxinas (Mantente hidratado): Además de ayudarle a correr, el agua mejora su salud y su complejo. También le ayudará a sentirse lleno y le quitará las ganas de comer entre comidas. Intentar perder peso por sudar más al poner demasiado ropa o prendas especiales cuando corre es un grave error. Cualquier pérdida de peso causado por una pérdida de agua es solo temporal, y si se deshidrata cuando corre, le será más difícil mantener un buen ritmo durante la sesión. La deshidratación puede ser hasta fatal.
• Tonifica tu cuerpo.
• Tener mucho más energía para las tareas de todos los días.
• Tu cuerpo se relaja y puedes descansar mejor. (Recuerda respetar los horarios de descanso para tu organismo, se recomienda dormir sus 8 horas).

Esta es solo una recomendación, de cientos de ejercicios y actividades físicas que ayudan a liberar tu cuerpo de estrés, y revitalizarlo, lo mas importante es que lo mantengas activo, no permitas que se oxide la maquina.

“Ejercítate hoy, eso es lo de hoy”

Saludos

No sé si les ha pasado pero después de algunas cenitas, cuando vuelves a ir a un restaurante y llega a hora de ver la carta para ordenar empiezas a contar mentalmente calorías para tratar de elegir algo “no tan malo” o incluso piensas en inventar pretextos para no asistir a futuras invitaciones pero ¡vamos! no tienes que exagerar tanto, siempre hay formas de mantenernos bien comiendo sano en restaurantes y el secreto es saber elegir.

He aquí algunos consejos que nos parecieron muy buenos (vistos en el blog de Alf) para lograr esto:

Si puedes elige tú el restaurante

Si es posible elige un restaurante que conozcas y que sepas que sirve comida rica y nutritiva. Si ya quedaron o hicieron reservación  en otro lugar que no conozcas revisa el menú (puedes encontrar la mayoría de los menús en internet) para que vayas revisando qué es lo que te conviene pedir y no te gane la indecisión al momento.

Come algún refrigerio ligero antes de ir al restaurante

Con esto tu estómago no se sentirá tan vacío y así no comerás tanto al estar en el restaurante.

Lee bien el Menú

A veces los nombres de las comidas nos pueden ayudar mucho para conocer su valor nutritivo, palabras como horneado o a la plancha son opciones saludables para ordenar; frito, cremoso o crujiente normalmente no lo serán mucho. Tampoco tengas miedo de pedir algo que no está expresamente en el menú, pregunta si tu platillo lo pueden preparar sin aceite o a la plancha.

¿Canasta con panes? ¡Evítala!

La mayoría de los restaurantes ofrecen al inicio de la comida o tienen en la mesa una canasta con panes, galletas saladas o totopos fritos como para botanear de entrada, no es una tarea sencilla pero procura evitar estas tentaciones hasta que llegue tu platillo.

Trata de comenzar siempre con una ensalada

Como se menciona en el punto número 2 es claro que comerás menos si tu estómago ya se siente un poco lleno, así que procura empezar pidiendo de entrada una  ensalada, de preferencia con vegetales verdes, y de agregarle algún aderezo, puedes preguntar antes si tienen aderezos bajos en grasa para que consumas la menor cantidad posible de calorías.

Sólo pide dos platillos

Pedir sólo dos platillos es una forma muy segura de cuidar las calorías que comes. Pide sólo la entrada y un plato fuerte, o un plato fuerte y postre. También puedes aplicar la técnica de compartir los platillos con alguien, cuando veas que las porciones son muy grandes.

Espero les resulten útiles estas recomendaciones para la próxima vez que los inviten a comer fuera, ya vieron que es posible disfrutar de los restuarantes sin remordimientos, cualquier tip adicional que tengan será bien recibido, no duden en compartirlo con nosotros!

Vía | El Blog de Alf