Posts Tagged ‘comer sano’
Tips para comer saludable sin llevar dieta
Posted by Ordénale | Filed under Comida, Tips
¡Hola que tal a todos! ¿Cómo pasaron las fiestas? Espero que comiendo muuuuy bien, y cómo así suponemos que fue, en este artículo les recomendaremos el cómo llevar una alimentación sana para este 2010. Queremos hacer mención de que no les hablaremos de alguna dieta que hayamos descubierto sino más bien queremos platicar de lo que tenemos que hacer para llevar una alimentación sana, mantenernos jóvenes y sentirnos bien con nosotros mismos.
Básicamente, para lograr mantener un peso deseable no es necesario estar luchando constantemente con las dietas y las restricciones (¿a poco no cansan?), sino que se necesitan 3 cosas principales:
-La variedad en la comida seleccionada
-El preprar los alimentos de una forma sana
-Moderación en la cantidad de comida
Ahora vayamos por partes:
¡Varien su comida!
Sencillamente es imposible que TODOS los nutrientes estén integrados en uno sólo, por lo que el objetivo es de que en una comida estén CARBOHIDRATOS, PROTEINAS, GRASAS, VITAMINAS, MINERALES. ¿Suena complicado verdad? Pero en realidad no lo es, por ejemplo un sencillo plato con papas al vapor, pollo horneado y una buena ensalada ya cumple con esos requisitos. (more…)
Tips para comer sano en restaurantes
Posted by Ordénale | Filed under Restaurantes, Tips
Ahora que estamos celebrando las fiestas decembrinas seguramente más de uno ha de sufrir un poco y sentirse culpable al romper la dieta o régimen que lleve para recuperar su peso ideal, ya que normalmente salen invitaciones a comer o cenar con amigos, familiares y demás.
No sé si les ha pasado pero después de algunas cenitas, cuando vuelves a ir a un restaurante y llega a hora de ver la carta para ordenar empiezas a contar mentalmente calorías para tratar de elegir algo “no tan malo” o incluso piensas en inventar pretextos para no asistir a futuras invitaciones pero ¡vamos! no tienes que exagerar tanto, siempre hay formas de mantenernos bien comiendo sano en restaurantes y el secreto es saber elegir.
He aquí algunos consejos que nos parecieron muy buenos (vistos en el blog de Alf) para lograr esto:
Si puedes elige tú el restaurante
Si es posible elige un restaurante que conozcas y que sepas que sirve comida rica y nutritiva. Si ya quedaron o hicieron reservación en otro lugar que no conozcas revisa el menú (puedes encontrar la mayoría de los menús en internet) para que vayas revisando qué es lo que te conviene pedir y no te gane la indecisión al momento.
Come algún refrigerio ligero antes de ir al restaurante
Con esto tu estómago no se sentirá tan vacío y así no comerás tanto al estar en el restaurante. (more…)