Al menos esta es la tendencia de hoy en día, esa “hambre” o necesidad de salir adelante, de sobresalir y sobre todo de llevar comida a nuestras mesas.

Pero en muchos de los casos, se nos olvida que nuestra maquina de producción mas importante, es nuestro propio cuerpo.

Pasamos mucho tiempo en nuestros escritorios, en el automóvil, en la computadora, en la televisión, y dejamos de darle mantenimiento a nuestra “maquina maravillosa”, por eso te recomendamos una alternativa en la que le inyectes un poco mas de sabor a tu vida, liberes estrés, puedas poner en orden tus ideas, revitalices tu cuerpo y sobre todo seas la diferencia en tu circulo social.

¿Cómo?

Dale Ejercicio a tu cuerpo.

Una de las mas económicas posibles, pero sin duda una de las mas efectivas es “correr”.

Correr se ha puesto de moda en muchos países, pues es una de las formas más baratas y más fáciles de hacer ejercicio y ponerse en forma. Antes muchas personas rechazaban el aburrimiento de salir a caminar o trotar durante media hora, solas sin poder escuchar nada excepto el ruido de sus tenis sobre el suelo y su respiración. Pero avances tecnológicos para el consumidor como el iPod y los Mp3 han hecho que hoy en día adelgazar corriendo mientras se escucha su música favorita es una opción por la que optan cada vez más personas deseosas de ponerse en forma.

Correr es una de las formas de ejercicio más completas que hay. Además, si el plan de ejercicio va acompañado por una dieta y forma de vida sana es posible perder peso corriendo.  Obviamente se recomienda que como todo en la vida, empiecen de cero, tranquilos no sobrelimiten su cuerpo las primeras semanas, pensando en ver resultados en dos semanas.

Se tiene que convertir en un hábito que sin duda te dará los mejores resultados que puedes obtener, a un mediano plazo:

• Perder peso.
• Mejoras tu resistencia.
• Mejoras el metabolismo: Con el paso del tiempo, por cada 10 km. que corre a la semana, el equilibrio de su peso corporal se establecerá en un kilo menos.
• Liberas toxinas (Mantente hidratado): Además de ayudarle a correr, el agua mejora su salud y su complejo. También le ayudará a sentirse lleno y le quitará las ganas de comer entre comidas. Intentar perder peso por sudar más al poner demasiado ropa o prendas especiales cuando corre es un grave error. Cualquier pérdida de peso causado por una pérdida de agua es solo temporal, y si se deshidrata cuando corre, le será más difícil mantener un buen ritmo durante la sesión. La deshidratación puede ser hasta fatal.
• Tonifica tu cuerpo.
• Tener mucho más energía para las tareas de todos los días.
• Tu cuerpo se relaja y puedes descansar mejor. (Recuerda respetar los horarios de descanso para tu organismo, se recomienda dormir sus 8 horas).

Esta es solo una recomendación, de cientos de ejercicios y actividades físicas que ayudan a liberar tu cuerpo de estrés, y revitalizarlo, lo mas importante es que lo mantengas activo, no permitas que se oxide la maquina.

“Ejercítate hoy, eso es lo de hoy”

Saludos

Si comemos fruta posteriormente a una cena es muy probable que pasemos el resto de la noche con cierta pesadez en el estómago y un desagradable sabor en la boca, es debido a que no nos alimentamos correctamente. Se deben ingerir siempre las frutas con el estómago vacío. Las frutas son el mejor alimento que podemos ingerir para prevenirnos contra las enfermedades del corazón. Contienen bioflavonoides, que evitan que la sangre se espese y obstruya las arterias. También fortalece los vasos capilares, causante muchas veces de ataques cardíacos.

Probablemente el único problema con las frutas es que la mayoría de las personas no sabe como ingerirlas de manera que permita a nuestro organismo asimilar efectivamente todos sus nutrientes. Las frutas no son digeridas en el estómago sino en el intestino delgado. Al salir de la cama lo que requerimos es algo que digiramos fácilmente, frutas que el cuerpo pueda absorber de inmediato y que colabore con la limpieza. Evitemos el café, pan y manteca que nos llevará el día entero para poder digerirlos correctamente.

En la mañana, durante el día o cuando nos sea gratificante, debemos ingerir frutas frescas y jugos realizados en ese instante. Cuanto más tiempo permanezcan solo las frutas en el cuerpo, mayor será la posibilidad de lograr limpiarlo, así que ya saben .

Saludos!

Básicamente, para lograr mantener un peso deseable no es necesario estar luchando constantemente con las dietas y las restricciones (¿a poco no cansan?), sino que se necesitan 3 cosas principales:

-La variedad en la comida seleccionada

-El preprar los alimentos de una forma sana

-Moderación en la cantidad de comida

Ahora vayamos por partes:

¡Varien su comida!

Sencillamente es imposible que TODOS los nutrientes estén integrados en uno sólo, por lo que el objetivo es de que en una comida estén CARBOHIDRATOS, PROTEINAS, GRASAS, VITAMINAS, MINERALES. ¿Suena complicado verdad? Pero en realidad no lo es, por ejemplo un  sencillo plato con papas al vapor, pollo horneado y una buena ensalada ya cumple con esos requisitos.

Un desayuno ideal sería por ejemplo fruta, yogurt, cereal (no siempre el mismo) y huevos revueltos.

Créanlo o no, con una alimentación así el organismo elimina las grasas y después de eso mantiene el peso ideal, en lugar de engordar o enflacar.

Preparen sus alimentos de forma saludable

La forma en que se prepara la comida es una parte FUNDAMENTAL para llevar una alimentación saludable y comer realmente sano.

Un ejemplo es en las diferentes formas de cocinar las papas: Hay grandes diferencias entre una papa grande cocida al horno con su piel y las papas fritas. La papa cocida al horno con su piel contiene mucho más fibra y vitamina que si la comemos frita, sin contar la gran cantidad de grasa que se consume si se prepara frita.

Sólo tengan cuidado en el momento que preparan una papa al horno, ya que por ejemplo si le agregamos mantequilla, salsas, carnes, etc etc, vuelve a ganar grasa y ya no resulta tan saludable.

¿Sencillo no?

Moderación en el tamaño de la porción

Un tercer elemento crítico es la cantidad de comida que nos servimos en el plato. Por muy sana que sea una comida, siempre existe la posibilidad de daño a la salud si nos olvidamos de la moderación a la hora de servirnos. En alimentación, más que en otras circunstancias de la vida, tiene una enorme validez el concepto de que una cosa buena no es mejor si se utiliza o se consume en cantidades mayores.

Un ejemplo es el aceite de oliva, que contiene una cantidad de grasa que es recomendada por cualquier nutriólogo, pero cualquier exceso elimina esa ventaja y hasta puede causar problemas cardiovasculares.

Cualquier niño, adolescente, jóven, adulto ó persona de la 3era edad que quiera llevar una alimentación sana sin estar sufriendo en el día a día simplemente debe llevar estos 3 pasos.

Les deseamos un excelente año 2010 y hasta la próxima!

No sé si les ha pasado pero después de algunas cenitas, cuando vuelves a ir a un restaurante y llega a hora de ver la carta para ordenar empiezas a contar mentalmente calorías para tratar de elegir algo “no tan malo” o incluso piensas en inventar pretextos para no asistir a futuras invitaciones pero ¡vamos! no tienes que exagerar tanto, siempre hay formas de mantenernos bien comiendo sano en restaurantes y el secreto es saber elegir.

He aquí algunos consejos que nos parecieron muy buenos (vistos en el blog de Alf) para lograr esto:

Si puedes elige tú el restaurante

Si es posible elige un restaurante que conozcas y que sepas que sirve comida rica y nutritiva. Si ya quedaron o hicieron reservación  en otro lugar que no conozcas revisa el menú (puedes encontrar la mayoría de los menús en internet) para que vayas revisando qué es lo que te conviene pedir y no te gane la indecisión al momento.

Come algún refrigerio ligero antes de ir al restaurante

Con esto tu estómago no se sentirá tan vacío y así no comerás tanto al estar en el restaurante.

Lee bien el Menú

A veces los nombres de las comidas nos pueden ayudar mucho para conocer su valor nutritivo, palabras como horneado o a la plancha son opciones saludables para ordenar; frito, cremoso o crujiente normalmente no lo serán mucho. Tampoco tengas miedo de pedir algo que no está expresamente en el menú, pregunta si tu platillo lo pueden preparar sin aceite o a la plancha.

¿Canasta con panes? ¡Evítala!

La mayoría de los restaurantes ofrecen al inicio de la comida o tienen en la mesa una canasta con panes, galletas saladas o totopos fritos como para botanear de entrada, no es una tarea sencilla pero procura evitar estas tentaciones hasta que llegue tu platillo.

Trata de comenzar siempre con una ensalada

Como se menciona en el punto número 2 es claro que comerás menos si tu estómago ya se siente un poco lleno, así que procura empezar pidiendo de entrada una  ensalada, de preferencia con vegetales verdes, y de agregarle algún aderezo, puedes preguntar antes si tienen aderezos bajos en grasa para que consumas la menor cantidad posible de calorías.

Sólo pide dos platillos

Pedir sólo dos platillos es una forma muy segura de cuidar las calorías que comes. Pide sólo la entrada y un plato fuerte, o un plato fuerte y postre. También puedes aplicar la técnica de compartir los platillos con alguien, cuando veas que las porciones son muy grandes.

Espero les resulten útiles estas recomendaciones para la próxima vez que los inviten a comer fuera, ya vieron que es posible disfrutar de los restuarantes sin remordimientos, cualquier tip adicional que tengan será bien recibido, no duden en compartirlo con nosotros!

Vía | El Blog de Alf

En este caso, después de un buen tiempo de buscar el programa adecuado para este fin, hemos subido a Youtube el video que indica los pasos a seguir para pedir comida a domicilio en un restaurante cuando ya eres un usuario registrado en Ordénale.com. La realidad es que existen varias formas de pedir comida desde nuestra página, pero quisimos mostrar en la que se utiliza el buscador para elegir el restaurante más adecuado y he aquí la super producción :

Este video nos muestra algunos detalles importantes a tomar en cuenta:

- Es preferible que inicies sesión desde un principio para que la búsqueda este orientada a la zona donde vives.

- Debes verificar que el restaurante se encuentre “Abierto” para que puedas ordenar comida (debes tomar en cuenta que lamentablemente casi no hay restaurantes con servicio a domicilio las 24 hrs).

- No olvides verificar las notas del restaurante antes de realizar tu check out, en ellas se especifíca aproximadamente cuanto tiempo tarda en entregar la comida el restaurante, si tiene un pedido mínimo requerido para llevarlo a tu domicilio y si cobra por llevarlo hasta tu casa.

En referencia al este último punto es importante aclarar que si existe algún cargo por envío en tu ckeck out es debido a que lo aplica el restaurante, Ordénale no te cobrará nada en ningún momento por el servicio, el cargo por envío lo establece el restaurante y te lo cobrarían de la misma manera si llamaras por teléfono.

Esperamos qeu si tenias alguna duda con el proceso este video ayude a aclarártela, seguiremos subiendo más videos para mostrar el proceso de registro como nuevo usuario, búsqueda de información de restaurantes, opiniones, etc. De cualquier manera si tienes alguna duda puedes contactarnos por este medio, por messenger, twitter, facebook o la sección de contacto en nuestro sitio, ten por seguro que siempre te atenderemos con mucho gusto!

Saludos y hasta la próxima

No queremos repetir el objetivo de este blog (esta información puedes encontrarla a grandes rasgos en la sección “¿Qué es esto?” pero si queremos recalcar la idea de que se trata de un espacio abierto en donde iremos compartiendo contigo todas las innovaciones y acontecimientos alrededor del mundo de la alimentación y el Internet.

Ordenale.com ‘A un  click de MI comida”

En este primer post nos gustaría platicarte acerca de nuestro concepto.

Ordenale.com surge con una tendencia se está dando en nuestro planeta, especialmente en paises industrializados, donde existen diversos sitios web en los que se anuncian múltiples restaurantes de diferentes especialidades, y el consumidor tiene la ventaja de elegir su comida a través del sitio, de forma más sencilla, rápida y sobre todo con mayores opciones a elegir.

Nosotros pretendemos ofrecer 4 servicios principales, el SERVICIO A DOMICILIO y PICK UPS de múltiples restaurantes a través de la web, la posibilidad de efectuar RESERVACIONES de restaurantes selectos además de servir como DIRECTORIO ESPECIALIZADO.

De casualidad, no te ha pasado por la cabeza “¿qué comeré el día de hoy?”, en ese momento la gente piensa en los 3 o 4 restaurantes más comerciales y conocidos, teniendo como consecuencia que después de un tiempo queramos más opciones de comida, pero con el problema de no tener el número telefónico, la dirección o simplemente no sabemos si es recomendable o no ese restaurante que nos llama la atención.

¿No te has cansado de dar sus datos una y otra vez, al momento de hacer tu pedido? En este sitio se necesita un solo registro sin importar el número de visitas o pedidos que realices.

Por otro lado, sabiendo que ya hay empresas que se dedican a lo mismo en México, queremos recalcarte lo que nos difiere de los competidores:

• Conocimiento e información
  

En Ordénale tendrás la posibilidad de conocer a mayor profundidad las especificaciones de los restaurantes, tales como su dirección, código de vestir, rango de precios, platillo especial, promociones, horarios y días de apertura, mapa, fotografías y demás detalles especiales.

• Opiniones

Sabemos que la mejor publicidad es el boca a boca,  es por eso que en Ordénale.com cada usuario podrá opinar libremente sobre alguna experiencia en particular que haya tenido al consumir en el restaurante. Esto con el objetivo de conocer de otros usuarios y no de un simple anuncio la calidad, el ambiente, el sabor y precio del restaurante.

• Votaciones

Mediante las votaciones los usuarios eligirán el mejor restaurante de su categoría, sin importar la publicidad externa.

• Perfiles

Gracias a nuestro sistema, si realizas varios pedidos a ciertos restaurantes, podremos brindarte opciones y recomendaciones de acuerdo a tus gustos y preferencias.

En fin, esperamos que esta nueva experiencia de comida por Internet sea de tu agrado y que disfrutes este espacio, que fue creado especialmente para ti. Saludos y hasta la próxima semana!

El equipo de Ordénale.