Archive for February, 2010
Revitaliza tu mente, tu alma y tu cuerpo, ¿cómo?
Posted by Ordénale | Filed under Tips
Cada día que pasa, nos damos cuenta que nuestra ciudad se parece cada vez mas a las grandes urbes, tenemos que lidiar todos los días con el trafico, nuestros trabajos, ocupaciones y responsabilidades nos piden mas y mas todos los días.
Al menos esta es la tendencia de hoy en día, esa “hambre” o necesidad de salir adelante, de sobresalir y sobre todo de llevar comida a nuestras mesas.
Pero en muchos de los casos, se nos olvida que nuestra maquina de producción mas importante, es nuestro propio cuerpo.
Pasamos mucho tiempo en nuestros escritorios, en el automóvil, en la computadora, en la televisión, y dejamos de darle mantenimiento a nuestra “maquina maravillosa”, por eso te recomendamos una alternativa en la que le inyectes un poco mas de sabor a tu vida, liberes estrés, puedas poner en orden tus ideas, revitalices tu cuerpo y sobre todo seas la diferencia en tu circulo social.
¿Cómo?
Dale Ejercicio a tu cuerpo.
Una de las mas económicas posibles, pero sin duda una de las mas efectivas es “correr”.
Correr se ha puesto de moda en muchos países, pues es una de las formas más baratas y más fáciles de hacer ejercicio y ponerse en forma. Antes muchas personas rechazaban el aburrimiento de salir a caminar o trotar durante media hora, solas sin poder escuchar nada excepto el ruido de sus tenis sobre el suelo y su respiración. Pero avances tecnológicos para el consumidor como el iPod y los Mp3 han hecho que hoy en día adelgazar corriendo mientras se escucha su música favorita es una opción por la que optan cada vez más personas deseosas de ponerse en forma.
Correr es una de las formas de ejercicio más completas que hay. Además, si el plan de ejercicio va acompañado por una dieta y forma de vida sana es posible perder peso corriendo. Obviamente se recomienda que como todo en la vida, empiecen de cero, tranquilos no sobrelimiten su cuerpo las primeras semanas, pensando en ver resultados en dos semanas.
Se tiene que convertir en un hábito que sin duda te dará los mejores resultados que puedes obtener, a un mediano plazo:
- Perder peso.
- Mejoras tu resistencia.
- Mejoras el metabolismo: Con el paso del tiempo, por cada 10 km. que corre a la semana, el equilibrio de su peso corporal se establecerá en un kilo menos.
- Liberas toxinas (Mantente hidratado): Además de ayudarle a correr, el agua mejora su salud y su complejo. También le ayudará a sentirse lleno y le quitará las ganas de comer entre comidas. Intentar perder peso por sudar más al poner demasiado ropa o prendas especiales cuando corre es un grave error. Cualquier pérdida de peso causado por una pérdida de agua es solo temporal, y si se deshidrata cuando corre, le será más difícil mantener un buen ritmo durante la sesión. La deshidratación puede ser hasta fatal.
- Tonifica tu cuerpo.
- Tener mucho más energía para las tareas de todos los días.
- Tu cuerpo se relaja y puedes descansar mejor. (Recuerda respetar los horarios de descanso para tu organismo, se recomienda dormir sus 8 horas).
Esta es solo una recomendación, de cientos de ejercicios y actividades físicas que ayudan a liberar tu cuerpo de estrés, y revitalizarlo, lo mas importante es que lo mantengas activo, no permitas que se oxide la maquina.
“Ejercítate hoy, eso es lo de hoy”
Saludos
Las ventajas de comer frutas
Posted by Ordénale | Filed under Comida, Tips
Las frutas son el alimento perfecto, requiere de una mínima cantidad de energía para poder ser digerida y le brinda lo máximo al organismo de retorno. Es el único alimento que logra hacer trabajar al cerebro. El principal componente es la fructuosa, que se transforma en glucosa con mucha facilidad. En la mayor parte de los casos entre el 85 y 95% corresponde a agua, lo que significa que esta está limpiando y alimentando al mismo instante. Las frutas van rápidamente por el estómago y luego al intestino donde liberan sus azúcares. El problema es cuando hay carnes, almidones o papas en el recorrido al estómago, ya que las frutas quedan presas y se comienzan a fermentar.
Si comemos fruta posteriormente a una cena es muy probable que pasemos el resto de la noche con cierta pesadez en el estómago y un desagradable sabor en la boca, es debido a que no nos alimentamos correctamente. Se deben ingerir siempre las frutas con el estómago vacío. Las frutas son el mejor alimento que podemos ingerir para prevenirnos contra las enfermedades del corazón. Contienen bioflavonoides, que evitan que la sangre se espese y obstruya las arterias. También fortalece los vasos capilares, causante muchas veces de ataques cardíacos. (more…)